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[av_heading heading=’Astuces pour vous libérer d’une émotion douloureuse’ tag=’h1′ link= » link_target= » style= » size= » subheading_active= » subheading_size=’15’ margin= » padding=’10’ color= » custom_font= » custom_class= » id= » admin_preview_bg= » av-desktop-hide= » av-medium-hide= » av-small-hide= » av-mini-hide= » av-medium-font-size-title= » av-small-font-size-title= » av-mini-font-size-title= » av-medium-font-size= » av-small-font-size= » av-mini-font-size= » av_uid=’av-6b0u24′][/av_heading]
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Cette page, réservée à mes patients, est inaccessible depuis mon site internet.
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La méthode ci-dessous vous permettra de digérer plus rapidement et plus profondément vos émotions douloureuses quotidiennes de faible à moyenne intensité, c’est donc un excellent complément à nos séances d’hypnose !
Cependant, pour vous libérer d’une forte douleur émotionnelle ou d’une accumulation importante, l’hypnothérapie sera plus appropriée.
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[av_heading heading=’Méthode principale : Digestion Emotionnelle’ tag=’h2′ style= » subheading_active= » show_icon= » icon=’ue800′ font=’entypo-fontello’ size= » av-medium-font-size-title= » av-small-font-size-title= » av-mini-font-size-title= » subheading_size=’15’ av-medium-font-size= » av-small-font-size= » av-mini-font-size= » icon_size= » av-medium-font-size-1= » av-small-font-size-1= » av-mini-font-size-1= » color= » custom_font= » subheading_color= » seperator_color= » icon_color= » margin= » margin_sync=’true’ padding=’10’ icon_padding=’10’ headline_padding= » headline_padding_sync=’true’ link= » link_target= » id= » custom_class= » template_class= » av_uid=’av-3is2xo’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg= »][/av_heading]
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[av_heading heading=’1/ Connectez-vous à votre émotion désagréable’ tag=’h3′ style= » subheading_active= » size= » av-medium-font-size-title= » av-small-font-size-title= » av-mini-font-size-title= » subheading_size= » av-medium-font-size= » av-small-font-size= » av-mini-font-size= » color= » custom_font= » margin= » margin_sync=’true’ padding=’10’ link= » link_target= » id= » custom_class= » av_uid=’av-k8k2ig4x’ admin_preview_bg= »][/av_heading]
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Emotion à chaud : Lorsque vous vivez une émotion douloureuse (culpabilité, tristesse, colère, angoisse…), isolez vous, fermez les yeux et focalisez vous sur les endroits dans votre corps ou vous ressentez cette émotion (boule dans le ventre, oppression poitrine, vertige….).
Emotion à froid : si vous n’avez pas pu vous isoler au moment où l’émotion est apparue, prenez un moment plus tard dans la journée pour vous isoler. Fermez les yeux, et repensez à la situation qui a déclenchée cette émotion (imaginez-vous y être de nouveau). Continuez à vous rappeler la situation en utilisant votre imaginaire ainsi que vos sens (revoyez la scène, entendez de nouveau ce qui a été dit…) jusqu’à ressentir l’émotion dans votre corps. Focalisez-vous sur la sensation physique que votre corps utilise pour faire revivre cette émotion (boule dans le ventre, oppression poitrine, vertige, picotements….).
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[av_heading heading=’2/ Intégrez l‘émotion douloureuse pour vous en libérer’ tag=’h3′ style= » subheading_active= » size= » av-medium-font-size-title= » av-small-font-size-title= » av-mini-font-size-title= » subheading_size= » av-medium-font-size= » av-small-font-size= » av-mini-font-size= » color= » custom_font= » margin= » margin_sync=’true’ padding=’10’ link= » link_target= » id= » custom_class= » av_uid=’av-k8k2is8t’ admin_preview_bg= »][/av_heading]
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Que ce soit pour une émotion à chaud ou à froid, focalisez-vous sur votre corps et sur toutes les sensations qui vous parviennent. Elles peuvent être nombreuses en même temps, ou passer de l’une à l’autre. Laissez décanter, demander vous très régulièrement »qu’est ce que je sens dans mon corps, là maintenant? » en vous focalisant sur les sensations physiques, et non les émotions. Ne cherchez pas non plus à comprendre ou mentaliser, restez focus sur les sensations que l’émotion génère en vous. Ressentez ces sensations au maximum.
Au bout de quelques minutes, les sensations vont diminuer naturellement, vous allez revenir à un état plus ordinaire, l’émotion douloureuse aura été partiellement ou totalement digérée par votre inconscient.
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Vous aurez peut-être besoin de refaire ce processus plusieurs fois pour vous libérer totalement de l’émotion douloureuse ciblée. Néanmoins, vous ressentirez une diminution de la douleur émotionnelle après chaque séance d’intégration.
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[av_heading heading=’Astuces complémentaires ‘ tag=’h2′ style= » subheading_active= » show_icon= » icon=’ue800′ font=’entypo-fontello’ size= » av-medium-font-size-title= » av-small-font-size-title= » av-mini-font-size-title= » subheading_size= » av-medium-font-size= » av-small-font-size= » av-mini-font-size= » icon_size= » av-medium-font-size-1= » av-small-font-size-1= » av-mini-font-size-1= » color= » custom_font= » subheading_color= » seperator_color= » icon_color= » margin= » margin_sync=’true’ padding=’10’ icon_padding=’10’ headline_padding= » headline_padding_sync=’true’ link= » link_target= » id= » custom_class= » template_class= » av_uid=’av-6lirg’ sc_version=’1.0′ admin_preview_bg= »][/av_heading]
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1/ Évacuer en exprimant
Cette première astuce est complémentaire à la méthode proposée ci-dessus. Moins complète mais plus rapide à mettre en place, elle sera un atout non négligeable dans la capacité à mieux vivre vos émotions afin d’ensuite, vous en libérer.
Isolez-vous (balade en pleine nature, seul(e) chez vous…), et pensez quelques instants à tous les moments désagréables vécus ces derniers jours (ou à un évènement précis). Quand vous ressentez une émotion se manifester, exprimez la en choisissant la manière la plus adaptée pour vous sur l’instant. Quelques exemples :
-criez de toutes vos forces, plusieurs fois si nécessaire, jusqu’à ressentir un vrai soulagement.
-écrivez, dessinez ce qui vient spontanément à votre esprit.
-exprimez à voix haute ce que vous avez sur le cœur, seul(e).
-inspirez en vous connectant à ce que vous ressentez, et expirez en ayant l’intention de vous libérer de toute cette charge émotionnelle. Recommencez autant de fois que nécessaire.
2/ La métaphore : puissant outil d’apaisement
Cette seconde astuce est une aide à très court terme pour prendre un peu de recul quand l’émotion est trop forte et que nous ne sommes pas en condition d’aller nous y connecter.
Asseyez-vous et fermez les yeux. Prenez trois grandes respirations et imaginez une grande boite devant vous. Prenez le temps de remplir cette boite de tout ce qui vous préoccupe et vous pollue en ce moment (pensées, souvenirs, émotions, images, situations…). Récupérez cette boite puis imaginez une montgolfière un peu plus loin, dans laquelle vous allez déposer cette boite. Poussez ensuite la montgolfière, regardez la s’envoler jusqu’à qu’elle disparaisse totalement. Prenez plusieurs grandes respirations, ressentez cette légèreté. Ouvrez les yeux quand vous sentirez que c’est le bon moment pour vous.
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